第856章 IMG冬训2[2/2页]

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    bsp; “开始热身吧，时间15分钟，慢跑，高抬腿、跨步跳、动态拉伸都行，随你意，开始吧！”
    “好嘞！”
    李枫显得非常雀跃，随着他冲上跑道，今天的训练也随之开始。
    在众多热身动作中，李枫还是选择了慢跑，他比较喜欢用这个作为开头。
    因为他对自己身体的感知度很高，所以能精准的把控热身的强度，通过合理慢速跑，他可以很快就将身体唤醒。
    慢速跑之后，就是动态拉伸，最后以高抬腿进行收尾。
    热身完毕后，来到一旁的小型体能训练室。
    这是专门为他们准备的，就在田径场一侧，不需要跑到公用的体能训练中心去，很方便。
    今天李枫第一个项目是深蹲。
    刚刚的热身已经把他身体唤醒了，就直接上力量了。
    李兵为他准备的是：
    深蹲：5组×6次（80%85%
    1RM）；
    保加利亚分腿蹲：4组×8次/腿；
    臀推：4组×8次；
    核心抗旋训练：3组×30秒（侧平板+转体）；
    最后冷身拉伸：10分钟。
    前面几个一看就非常有力量。
    李枫刚做了一组，外教尼森就带着张培蒙也进来了。
    看来他们今天也练力量。
    “枫哥，师父，又见面了！”张培蒙一进门就快速跑到近处跟两人打招呼。
    然后主动为两人介绍尼森教练。
    李枫是看过资料的，这个尼森教练确实挺厉害的，密西根大学运动科学专业硕士毕业，执教过多位奥运会冠军。
    尼森教练显然对李枫和李兵一点都不陌生，虽然这两天有碰面，但因为工作，根本没有聊过天。
    这会算是正式认识一下。
    尼森非常主动的上前向两人问好：
    “嘿，你们好，我是尼森，很高兴认识你们，我可是久闻大名了，哈哈！”
    当今世界田坛的短跑之神和他的教练，尼森早就如雷贯耳。
    在田径圈，如果你说你不知道他们，那别人会觉得你在开国际玩笑！
    友好的掰扯两句后，尼森就带着张培蒙去另外一个器械开始自己的训练了。
    虽然他很想跟这对传奇师徒多聊几句，但职业素养告诉他，该工作了！
    相比李枫，张培蒙真算是弱鸡了，尼森教练给他加强力量训练，非常正确！
    两人身高都是186cm，李枫只是略微高了张培蒙一点点，差吧。
    但李枫体重是86kg，张培蒙才75kg，相差了11公斤。
    他的深蹲数据，跟李枫比也差远了。
    李枫的深蹲在整个短跑界，应该是数一数二的，他最大深蹲是275公斤。
    而张培蒙只有155公斤。
    一般来说，专业的短跑运动员是2.5倍自重深蹲以上。
    李枫属于天赋异禀，他差不多是3.2倍了，张培蒙才堪堪达到2倍自重。

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